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职场压力

时间:2019-05-04 23:48 点击:
A、职场忧郁问题与职场压力管理;B、压力都是有害的吗?——心理咨询师谈压力;C、职场女性需要注意的心理问题
 A、职场忧郁问题与职场压力管理

某些特质的工作易引起较大的压力,相对的忧郁症也较常见:
  (1)具有时间压迫性及人际竞争性的工作,如业务工作及定期有业绩会报工作者。
  (2)需频繁调动工作地点及内容的工作,不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。
  (3)缺乏同侪伙伴的工作环境,压力及责任较少有人可以共同承担,一旦有事,只能独自承受,压力(压力食品)难以排解。
  (4)缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作,也易导致长期缺乏自我认同感、成就感,以及缺少满足心理上需求,这也包括工作前瞻性等因素。
  (5)作息不正常的工作,如轮班、熬夜、时差多等工作,容易影响生理时钟,造成内在失调,相对的危险性也会增高许多。 其实从更广的角度来检视,上班族群承受的压力来源除了外在工作本身,其自身认知系统如何去看待压力与处理压力才是情绪失调与忧郁挫折的关键因素。
  从这个切入点来看,我们可以再将压力来源分为数种不同的层次与面向:
  (1)自我人格特质:易焦虑、紧张、要求完美、缺乏弹性的人,容易感受到职场上较多的压力。
  (2)支持系统强度:缺乏工作同事或上司体恤、家庭和谐与支持力量强弱、其它社交网络多寡与否,都将会威胁情绪,并有决定性的影响。
  (3)压力累积频度:这指的是在某一段时间内累积的总压力事件,举例来说,若一个人在同一周内被降职,更换工作地点,加上身体微恙,老婆生产,小孩同时出车祸,可想而知在单位时间内的压力强度。
职场减压原则:
(1)了解自己优缺点,修正不合宜的自我特质,EQ是可以透过重视和训练而加强的。
(2)设定“合理”的工作及人生目标,要求完美大多只会失败。
(3)以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机。
(4)建立自己足够的身心备转容量,以备不时之需。
(5)把压力说出来、唱出来、写下来,这就是减压治疗,心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。
 
B、压力都是有害的吗?——心理咨询师谈压力

很多人认为,压力是不利于健康的,因而想要极力避免。心理专家认为,压力并非完全有害:
  1、良性应激--适度的心理应激对人的健康和功能有促进作用,这类应激被称为“良性应激”。
  2、心理应激对健康的积极影响:
  1) 适度的心理应激是人成长和发展的必要条件;
  2) 适的心理应激是维持人正常功能活动的必要条件。
  3、心理应激对健康的消极影响:
  1) 心理应激引起的心理和生理反应可以以症状和体征的形式见于临床,成为人们身体不适、虚弱和心理痛苦的根源和就    医寻求帮助的原因;
  2)心理应激可以加重已有的精神障碍和躯体疾病,或使这些疾病复发;
  3) 心理应激可以造成对疾病的易感状态,并且在其他因素的共同影响下导致新的精神障碍和躯体疾病。
  4、急性心理应激的临床表现:
  急性焦虑反应;血管迷走反应;过度换气综合征。
  5、慢性心理应激的临床表现:它是由长期性的应激事件引起的紧张状态。慢性心理应激所造成的典型综合征是“神经血    管性虚弱”。
 
C、职场女性需要注意的心理问题
 
导语:调查发现,女性更难在事业上获得成功,而且职场中女性体验到的压力感比男性多得多。调查还发现,除了生理疾病,其心理状况是主要影响压力的因素。很多女性内心都潜伏着或多或少的心理问题,职业女性更容易因压力衍生出一些特殊的心理不平衡。职场心理咨询专家为您解析职业女性需要注意的心理问题。
  对职业和自己的认识不清晰、不懂得如何平衡生活和工作、不主动排解压力,这是很多职业女性都面对的一个心理问题。很多女性在进入职场时,工作能力、效率绝不亚于男性,由于性别上的优势,很多职场“花木兰”也借助性别优势在人际关系上取得比男性更好的成绩。但职业发展到一定阶段,很多女性对自己的认识反而模糊,一方面是家庭一方面是事业,在机会面前瞻前顾后。
  很多女性对年龄的增长抱有恐慌,尤其是年近三十却依旧单身的职场女性。在岗位坚持多年,大多数女性都能获得晋升和重用,但是随着年纪增长,升职的难度越来越大,面对前赴后继的年轻女性也显得无所适从。如果选择重新择业,年过三十五岁的女性明显被各类招聘排斥。来自家庭方面的各种压力也源源不断。
  当职业发展遇到瓶颈的时候,很多女性也会怀疑自己的能力。随着阅历的增加,职场女性对工作和人际关系的新鲜感减少,取而代之的是麻木。加上很多女性总爱跟别人比较,目标总是游移,这种内心的不坚定和虚荣会消耗掉过多的精力和时间,影响工作和生活,使自己更容易产生心理疲劳。
在这个信息更新极其迅速的时代,很多人缺乏一定的知识更新意识,观念跟不上时代。研究证明,女性思维和男性思维很不一样,女性更倾向于在原有思维结果的基础上进行理解,并且模仿加工,因此很多女性的做事方式只是为了延续已有的东西,而不是创造新的东西,这就很容易造成思维定式、重复劳动。


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